Dia 08 de agosto é o dia de cuidar do colesterol!

Hoje é o dia de cuidarmos do nosso colesterol? Hoje é o dia de uma campanha para fazermos isso, mas na verdade devemos cuidar dele todos os dias! Para isso devemos ter alguns cuidados na nossa alimentação: - preferir carnes magras (peixe, frango, peru, boi); - colocar no cardápio peixes como: sardinha, atum, namorado, salmão, pois contem uma gordura saudável conhecida como ômega 3; - reforçar a dieta com verduras de folhas e legumes; - consumir frutas com casca (quando possível) e com o bagaço; - ingerir leite e derivados desnatados (iogurte, coalhada ou queijo); - não esquecer da famosa dupla arroz e feijão, e se o arroz puder ser o integral é melhor ainda; - incluir na alimentação habitual as nozes, castanhas ou amêndoas, mas lembrando que não é o pacote todo!; - colocar a aveia na dieta (mingau, sobre as frutas, no iogurte, na sopa, pães e bolachas), pois contem uma fibra chamada betaglucana que ajuda no controle de colesterol; - preparar os alimentos com óleos vegetais (canola, girassol,milho ou soja) e temperar a salada com azeite de oliva; - utilizar semente de linhaça ou de chia também ajuda no controle do colesterol, pois contem ômega 3. Essas são dicas que deixarão a sua alimentação saudável e ajudarão para que o seu colesterol fique em ordem. Até a próxima!