Fui a uma festa e abusei. O que faço agora, pois senti que engordei!

Quem nunca esteve nessa situação.
Todos nós!
Essa pergunta é muito frequente no consultório.
O que fazer quando vamos à festa e abusamos na quantidade de salgadinhos, docinhos, bolo, refrigerante e bebida alcoólica, por exemplo.
No mesmo dia ou no dia seguinte não adianta ficar sem comer (jejum) ou comer muito pouco, caso contrário o seu apetite virá com força total.
O que fazer então: você deverá voltar à sua alimentação normal e sem excessos, desde que esteja equilibrada.
A alimentação saudável é aquela à base de verduras, legumes, leite magro e carnes magras, cereais (de preferência os integrais), feijões, frutas e óleo vegetal.
Da próxima vez antes de ir para a festa, casamento, batizado, churrascada, pizzada, não importa a comemoração ou a balada: NÃO VÁ DE ESTÔMAGO VAZIO!
Faça um lanche antes, coma uma fruta, um iogurte ou leite, uma salada, mas não vá sem comer nada, pois a chance de você exagerar será maior.
Também não adianta fugir das festas, pois elas fazem parte da vida!
Abraços a todos.
Adriana Àvila